Робимо худі ноги красивіше
Ми, жінки, дуже дивні створіння - завжди сумніваємося в своїй зовнішності, все нам не так ... то губи занадто вузькі, то стегна занадто широкі, то груди якась маленька ...
Комусь не подобаються товсті ноги, але є жінки, які навпаки, страждають від відчуттів, що у них ноги занадто худі. Дівчата з тоненькими і худими ніжками дуже незадоволені своєю зовнішністю. Але цей недолік цілком можна виправити, і навіть не треба бігти до пластичних хірургів або в дорогі фітнес-центри.
Перш за все, необхідно зробити все, щоб наростити м'язи, і в цьому зможуть допомогти тільки фізичні вправи спеціально для худих ніг. Вони дійсно зможу дати потрібний результат.
Найпростіше фізична вправа - ходіть пішки. Хоча б хвилин 15 ходьби в день, і ви відразу відчуєте результат. Це і буде першим кроком на шляху до мети - ваші м'язи почнуть поступово наливатися. В ідеальному випадку гуляти найкраще ввечері. Крім фізичного навантаження на ноги, ви ще забезпечите собі повноцінний і міцний сон. Але однієї прогулянки буде мало, тому вивчіть комплекс спеціальних вправ.
Присідаємо.
У присіданні немає нічого складного, але програма з нарощування м'язів на ногах обов'язково починається з самого простого методу. Однією рукою тримайтеся за стілець або диван, а другу покладіть на талію. Робіть за один підхід не менше 12 присідань. Якщо дозволяє стан, робіть два-три підходи.
Гойдаємось.
Лягайте на спину і підніміть ноги, зігнуті в колінах. Потім, не повертаючи тулуба, повільно нахиляйте зігнуті ноги вправо, потім вліво. Руки при цьому повинні бути складені або під головою, або витягнуті уздовж тіла. Постарайтеся не збивати дихання. Виконуйте вправи по 12 разів в обидві сторони.
Стрибаємо.
Початкове положення - стоячи, ноги разом, руки вздовж тіла. Починаємо - встаєте на п'яти, потім на шкарпетки. Причому, спочатку треба робити це двома ногами, а потім по черзі правою і лівою. Робите 12 таких підходів, потім трохи відпочиваєте - хвилини 2-3. Потім повторюєте вправу ще раз.
Це основний, але далеко не повний, комплекс вправ для тренування м'язів ніг. Додатково можна здійснювати неутомливим пробіжки - це і ноги підкачає, і підвищить загальний тонус організму.
Харчуємося правильно.
Одні фізичні вправи в процесі створення власної фігури не будуть дієві без правильного харчування. Перегляньте свій раціон харчування в бік збалансованого споживання необхідних поживних речовин.
Якщо у вас худі ноги, то і тіло явно не відрізняється пишнотою, тому сміливо підвищуйте калорійність. Звичайно, дотримуйтесь помірність, а то після калорійних булочок доведеться боротися із зайвою вагою.
Найчастіше причиною худих ніг є авітаміноз, тому збагатите свій раціон вітамінами. А якщо до того ж у вас ще й анемія, то їжте яблука. Ховаємо худі ноги.
Поки ви ще не досягли бажаного результату, варто подумати, як приховати худі ноги під одягом. Від «міні» відмовляємося відразу і переходимо тільки на «міді». Чобітки не повинні бути об'ємними і високими, краще, якщо вони будуть по щиколотку. Штани нехай відволікають увагу малюнком, бахромою або вишивкою.
